一：日常護(hù)理措施

1：陰囊潮濕幾乎是成年男性的通病，必須勤換內(nèi)褲勤洗澡，每天至少洗澡一次，內(nèi)褲選擇吸濕性和保濕性兼?zhèn)涞?，譬如莫代爾材質(zhì)的內(nèi)褲，連續(xù)穿三天都沒問題。

每次之前，必須洗澡，生殖器更要仔細(xì)清洗，即使你平時(shí)特別注意清潔衛(wèi)生，包皮冠狀溝、包皮內(nèi)板的霉菌感染也在所難免，有時(shí)會(huì)發(fā)出異味，冠狀溝分泌豆腐渣一樣的東西，及時(shí)涂抹復(fù)發(fā)酮康唑軟膏或者蘭美抒軟膏，2~3天即可痊愈，霉菌感染期內(nèi)禁止，避免將霉菌傳染給伴侶。

清洗丁丁的方法很講究，沒有必要對丁丁進(jìn)行過度清洗，反而會(huì)破壞包皮內(nèi)板與龜頭之間的空隙的內(nèi)環(huán)境，尤其是使用堿性的肥皂清洗。 正確做法是：翻開包皮，用沐浴露涂抹丁丁，迅速的揉搓幾下，溫水沖洗干凈！

2：姿勢不在于多而在于精，努力了解伴侶喜歡的姿勢，失敗只有一種，那就是半途而廢。

3：平均三個(gè)月嘗試挑戰(zhàn)極限，做一夜N次郎，可以讓充滿活力。

4：別虧待自己和伴侶，經(jīng)常帶伴侶外出旅游，我對住宿異常挑剔，去哪兒網(wǎng)、booking的房型我會(huì)仔細(xì)研究，幾乎都會(huì)選擇五星級酒店和不為人知的格調(diào)很高的酒店，譬如成都的凱宴美湖、北京的史家胡同紅墻酒店、上海的貝軒大公館，非常溫馨，床上用品高端大氣，常常讓人性趣盎然！

6：白天也嘗試。

二：杜絕不良生活習(xí)慣

吸煙對性功能的影響——

1：誘發(fā)勃起功能障礙，年齡越大機(jī)率越高。德國有一項(xiàng)研究，1999年~2009年巴伐利亞每3個(gè)性功能障礙患者中，有2個(gè)是常年煙不離手的煙民。

2：2016 年 4 月，歐洲泌尿外科學(xué)會(huì)發(fā)表了一篇關(guān)于吸煙對精子健康影響的分析報(bào)告。分析來源包括 20 項(xiàng)研究和一項(xiàng)超過5000人的調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙導(dǎo)致精子數(shù)量降低、精子活力降低和精子形態(tài)改變，導(dǎo)致男性不育增加。

喝酒對性功能的影響——

酒精對人體的藥理作用大致分為四期：朦朧期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。在前兩期內(nèi)，酒精對系統(tǒng)和性神經(jīng)都起興奮作用，少量飲些確實(shí)有助于消除焦慮和解除身體的疲勞。所以，適量飲酒對多數(shù)人來說，可以起到助興和激發(fā)性欲的作用。

如果飲酒量大或者量不大但對酒的耐受性過小，身體很快進(jìn)入麻醉期，對系統(tǒng)和性神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生抑制作用，不僅不能激發(fā)情欲，反而會(huì)導(dǎo)致性欲減退，妨礙性沖動(dòng)的傳遞，甚至造成勃起功能障礙，就不劃算了。

長期酗酒呢？

可能導(dǎo)致陰莖動(dòng)脈硬化，血管狹窄，陰莖海綿體的充血程度受到影響，硬度不夠乃至完全不能勃起。

另外，對產(chǎn)生抑制作用，干擾性興奮激發(fā)的反射傳導(dǎo)途徑。長期酗酒可能降低男性血液中雄的水平，引發(fā)睪丸萎縮，導(dǎo)致勃起功能障礙。

對男性性能力最有害的一些事情是什么？

答：禁欲、大量抽煙、酗酒、熬夜。

最有益的一些事情是什么？

答：鍛煉、規(guī)律作息！