一、雪天出行，脊柱保護要當(dāng)心隨著冬季的到來，雨雪天氣增多，路面濕滑結(jié)冰成為出行的一大隱患。雪天路滑，摔倒風(fēng)險顯著增加，而脊柱作為人體的"頂梁柱"，一旦受傷可能帶來嚴重后果。特別是老年人，由于骨質(zhì)疏松，摔倒后更容易發(fā)生腰椎壓縮性骨折，需要格外警惕。

二、脊柱微創(chuàng)調(diào)理：小創(chuàng)口解決大問題什么是脊柱微創(chuàng)手術(shù)？脊柱微創(chuàng)手術(shù)是通過小切口或自然孔道進行的脊柱疾病方式，相比傳統(tǒng)開放手術(shù)，具有創(chuàng)傷小、出血少、恢復(fù)快等優(yōu)勢。常見的微創(chuàng)技術(shù)包括椎間孔鏡技術(shù)、椎間盤射頻消融術(shù)、椎體成形術(shù)等。

椎間孔鏡技術(shù)：通過皮膚上僅7-8毫米的小切口，借助內(nèi)鏡系統(tǒng)到達病變部位，摘除突出的椎間盤組織，解除神經(jīng)壓迫。這種技術(shù)適用于腰椎間盤突出癥患者，術(shù)后1-2天即可下床活動，恢復(fù)速度快。

椎體成形術(shù)：主要針對骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折，通過向病變椎體內(nèi)注入骨水泥，快速恢復(fù)椎體強度和穩(wěn)定性，緩解疼痛。手術(shù)在影像引導(dǎo)下操作，創(chuàng)口微小，能讓患者早期下床活動。

微創(chuàng)手術(shù)的優(yōu)勢與傳統(tǒng)開放手術(shù)相比，脊柱微創(chuàng)手術(shù)具有以下顯著優(yōu)勢：

創(chuàng)傷小：切口僅數(shù)毫米，避免廣泛肌肉剝離

出血少：術(shù)中出血量控制在幾十毫升內(nèi)

恢復(fù)快：術(shù)后1-2天即可下床，1-2周回歸正常生活

性高：高清內(nèi)鏡系統(tǒng)放大手術(shù)視野，操作，降低神經(jīng)損傷風(fēng)險

三、雪天摔倒的正確應(yīng)對方法摔倒時的自我保護如果無法避免摔倒，請記住"能滾不撐，能側(cè)不正"的原則：

向后摔倒時：主動屈膝下蹲，降低重心，讓臀部先坐下，同時彎腰低頭，避免脊柱直接沖擊地面。這樣可以將沖擊力分散到臀部和大腿，減少脊柱損傷風(fēng)險。

向側(cè)方摔倒時：盡量讓側(cè)身先接觸地面，同時彎曲肘部和膝蓋，減緩沖擊并保護關(guān)節(jié)。避免用手直撲地面，防止手腕骨折。

向前摔倒時：頭部盡量向后仰，避免頭面部先觸地，同時將雙手向前展開，像游泳一樣保護自己。

摔倒后的正確處理姜主任特別提醒：摔倒后不要立即起身，應(yīng)先平躺或靜坐30秒，檢查四肢關(guān)節(jié)能否正?；顒樱袩o劇烈疼痛或畸形。若懷疑骨折，保持原位不動，用衣物或硬板固定傷肢，撥打120等待救援。

若僅為扭傷或挫傷，遵循"RICE原則"：

休息(Rest)：停止活動，避免加重損傷

冰敷(Ice)：用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分鐘，每日3-4次

加壓(Compression)：用彈性繃帶包扎傷處，減少出血

抬高(Elevation)：將傷肢抬高至心臟水平以上，促進血液回流

切勿揉搓傷處或熱敷，否則可能加重腫脹和內(nèi)出血。若出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹、畸形或無法站立等情況，需立即就醫(yī)檢查。

四、日常脊柱保健建議

保持良好姿勢：無論是站姿、坐姿還是睡姿，都需要保持脊柱的自然生理曲度，避免長時間彎腰、久坐。

加強腰背肌鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動如游泳、慢跑等，增強腰背肌功能，增加脊柱的穩(wěn)定性。

合理飲食：補充鈣劑和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是中老年人和女性朋友。

注意保暖：冬季要注意頸、腰、膝、踝等"易寒區(qū)"的保暖，外出佩戴護膝、圍巾，穿厚襪。

姜主任提醒：雪天盡量減少戶外活動，如需外出務(wù)必做好防滑措施，家人陪同。平時加強鍛煉，強壯保護骨骼脊柱的肌肉群，遇到緊急情況才能化險為夷。若不慎摔倒，請保持冷靜，科學(xué)應(yīng)對，及時就醫(yī)檢查，守護好我們的脊柱健康！