近日，全國多地迎來降雪天氣，銀裝素裹的美景雖好，但雪后路滑也給出行帶來了不小的挑戰(zhàn)。中國人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）神經(jīng)外科副主任醫(yī)師姜紅振特別提醒廣大市民，雪天出行要格外注意防摔，保護(hù)好我們的脊柱健康。

雪天出行，這些細(xì)節(jié)要牢記選擇合適的鞋履是防摔的步。姜主任建議，雪天出門應(yīng)穿防滑鞋或鞋底花紋較深的鞋子，避免穿高跟鞋、平底鞋或鞋底光滑的鞋子。走路時(shí)盡量放慢速度，小步慢行，身體重心前傾，雙手不要插在口袋里，以便在即將摔倒時(shí)能及時(shí)用手支撐。

保持正確的行走姿勢(shì)也很重要。行走時(shí)膝蓋微屈，身體略向前傾，像企鵝一樣走路，這樣重心更穩(wěn)，不易摔倒。上下樓梯時(shí)一定要扶好扶手，一步一個(gè)臺(tái)階，不要著急。

摔倒時(shí)，這樣保護(hù)脊柱如果不慎摔倒，姜主任強(qiáng)調(diào)，千萬不要用手腕直接撐地，這樣容易導(dǎo)致手腕骨折。正確的做法是：在身體失去平衡的瞬間，盡量讓身體順勢(shì)倒下，用臀部或身體側(cè)面著地，同時(shí)用手臂緩沖，保護(hù)頭部和脊柱。

如果摔倒后出現(xiàn)劇烈疼痛、活動(dòng)受限、肢體麻木等情況，不要強(qiáng)行站起或移動(dòng)，應(yīng)立即撥打120急救電話，等待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員處理。錯(cuò)誤的搬運(yùn)方式可能會(huì)對(duì)脊柱造成二次傷害。

脊柱微創(chuàng)調(diào)理，科學(xué)應(yīng)對(duì)損傷對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)脊柱問題的患者，姜主任介紹，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脊柱微創(chuàng)技術(shù)為患者提供了更優(yōu)的選擇。與傳統(tǒng)開放手術(shù)相比，微創(chuàng)手術(shù)具有創(chuàng)傷小、出血少、恢復(fù)快、住院時(shí)間短等優(yōu)勢(shì)，能夠解決椎間盤突出、椎管狹窄等常見脊柱疾病。

姜主任提醒，預(yù)防勝于。日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。一旦出現(xiàn)頸肩腰腿痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和。

專家門診信息姜紅振 副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）神經(jīng)外科

門診時(shí)間：周一上午 A區(qū)神經(jīng)外科診療區(qū)13診室

周三上午 七樓 A區(qū)神經(jīng)外科診療區(qū)15診室

雪天路滑，。姜主任再次提醒大家，非必要不出門，如需外出務(wù)必做好防護(hù)措施，保護(hù)好自己和家人的脊柱健康。