不同人群的小區(qū)器材搭配建議
根據年齡和需求選擇器材，能讓鍛煉更：
青少年（12-18 歲）：以力量和協(xié)調性訓練為主，可搭配 “單杠（輔助引體向上）+ 三位扭腰器 + 太空漫步機”，每次各練 10-15 分鐘，增強肌肉力量與身體控制能力。
成年人（19-59 歲）：側重緩解久坐疲勞，可選擇 “壓腿架（拉伸）+ 太極推揉器（活動關節(jié)）+ 健身車（有氧）”，幫助放松腰肩、消耗多余熱量。
老年人（60 歲以上）：以低強度活動為主，優(yōu)先 “太空漫步機（下肢活動）+ 壓腿架（溫和拉伸）+ 太極推揉器（關節(jié)放松）”，每個器材使用 5-10 分鐘，避免長時間站立或發(fā)力。
術后未拆線 / 未恢復人群：如骨科手術（骨折、關節(jié)置換）后 3 個月內、腹部手術后 1 個月內的人。
避免使用：幾乎所有器材。術后身體處于修復期，任何需要發(fā)力、扭轉或站立的器材運動，都可能影響傷口愈合或內固定穩(wěn)定性。
嬰幼兒及學齡前兒童：年齡通常在 6 歲以下。
避免使用：所有成人器材（如單杠、雙杠、扭腰器）。兒童身高、力量不足，且無法判斷危險，可能發(fā)生攀爬摔倒、被器材夾傷等意外；即使是簡單的壓腿架，也需家長一對一看護，且不建議單獨使用。
行動不便或平衡能力極差的人群：如中風后遺癥患者（單側肢體無力）、嚴重帕金森病患者。
避免使用：無扶手、需自主站立平衡的器材（如三位扭腰器、簡易漫步機）。即使使用帶扶手的太空漫步機，也需家人全程攙扶，防止身體傾斜摔倒；不建議單獨使用任何器材。
