評估損傷部位的 “耐受度”
感受損傷部位（如腰、膝、肩）是否有基礎酸痛或僵硬感。若當天疼痛指數超過 3 分（10 分制），或處于損傷急性期（如腰突發(fā)作期、膝關節(jié)炎期），直接停止使用器材，優(yōu)先休息；若僅輕微僵硬、無明顯疼痛，可嘗試低強度活動。
山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設計、生產、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規(guī)劃下，符合人體工程學、運動生理學、產品構造學、美學相關原理的健身路徑產品不斷投放市場。
耐力型器械：戶外漫步機、健騎機等屬于耐力型器械，通過模擬行走或跑步的動作，進行有氧運動，有助于增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉，提高身體的耐力。
無論使用哪種器械，都需遵守以下規(guī)則，降低受傷風險：
使用前檢查：每次使用前查看器械是否有松動、損壞（如螺絲脫落、部件斷裂），若發(fā)現問題立即停止使用，避免器械故障導致意外。
做好熱身準備：正式訓練前進行 5-10 分鐘熱身，如慢跑、關節(jié)環(huán)繞、動態(tài)拉伸，讓肌肉和關節(jié)活動開，減少拉傷、扭傷概率。
控制運動強度：根據自身身體狀況選擇合適的動作和力度，初學者從低強度、短時間開始，逐步適應，避免盲目追求高強度導致肌肉勞損。
注意動作規(guī)范：嚴格按照正確方法操作，不做超出器械設計范圍的動作（如在漫步機上大幅度跳躍），避免因動作變形引發(fā)損傷。
關注身體信號：運動中若出現頭暈、惡心、關節(jié)疼痛等不適，需立即停止休息，切勿強行堅持；運動后可進行靜態(tài)拉伸，幫助肌肉恢復。
遵守使用秩序：多人使用時排隊等候，不搶用、不干擾他人，尤其在使用單杠、雙杠等需高空動作的器械時，確保周圍無無關人員，避免意外碰撞。
特殊人群注意：兒童需在成人陪同下使用，選擇適合身高和力量的器械（如兒童專用漫步機）；老年人、孕婦或有基礎疾?。ㄈ绺哐獕?、心臟?。┑娜巳?，需在醫(yī)生指導下選擇器械，避免劇烈運動。
