不追求 “大幅度擺動”：部分人會刻意把踏板擺到或，導致腰部過度拉伸或膝關節(jié)受壓，正確做法是 “以身體不酸痛、不搖晃” 為原則，控制幅度在范圍內。

不要 “單腳發(fā)力過猛”：若單側腿用力過大，容易導致兩側擺動節(jié)奏失衡，增加腰部和膝關節(jié)負擔，應保持雙腳發(fā)力均勻，讓踏板自然交替。

特殊人群需謹慎：有嚴重腰椎間盤突出、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的人群，建議先咨詢醫(yī)生，運動時可減小擺動幅度（控制在 20° 以內），且單次時長不超過 10 分鐘，避免加重不適。

公司秉承“誠信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神，積極與各方合作，憑著過硬的產品質量，的售后服務，實實在在的價格和快速的產品創(chuàng)新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現代化的生產設備、的管理體系、多年的生產經驗、完善的售后服務。產品不斷的持續(xù)改進，帶給每一個客戶。

想改善平衡、活動關節(jié)（尤其中老年人）：側重選動作平緩的靈敏型或有氧型器材，比如三位扭腰器（活動腰髖）、簡易漫步機（鍛煉平衡），避免大幅度或高強度動作。

試器材時關注 “3 個感受”

選好目標器材后，不要直接高強度鍛煉，先簡單試做 1-2 分鐘，感受是否適配自己。

身體是否 “穩(wěn)”：比如站在太空漫步機上，啟動后身體是否搖晃，若需用力緊繃才能保持平衡，說明該器材暫時不適合，可換更穩(wěn)定的（如健身車）。

關節(jié)是否 “痛”：做動作時（如壓腿、蹬踏），腰、膝、肩等關節(jié)是否有酸痛或不適感，若有，立即停止，可能是動作幅度不當或器材不匹配。

發(fā)力是否 “順”：比如用上肢牽引器時，手臂發(fā)力是否自然，若感覺發(fā)力別扭、需要刻意借力（如用腰部代償），說明該器材的發(fā)力模式不適合你，可換更簡單的（如壓腿架）。