重慶抑郁癥：自我價值與攻擊

很多抑郁的咨客抑郁的其中一個原因和表現(xiàn)就是自我價值感低，覺得自己沒有價值，自己什么事都沒有做好，自己一事無成。重慶心理醫(yī)生張彭強調(diào)之所以會有這樣的感覺，是因為我們把自己的價值感建立在了外在成功事件的基礎(chǔ)上，而喪失了自我存在本身的價值感。我們需要認(rèn)識到，從父母將我們帶到這個世界上那一刻起，我們就是這個世界上的，我們的存在本身便是有價值的。

有些人一開始便給了自己一個很高的目標(biāo)和要求，當(dāng)自己沒有達到的時候，便對自己很低的評價，在內(nèi)心當(dāng)中攻擊自己。將自己的內(nèi)心攻擊和否定的體無完膚，然后開始惡性的循環(huán)，越是覺得自己什么都做不好，自己越是很難做好一件事情讓自己產(chǎn)生外在的價值感，于是憤怒了、抑郁了，在一個自己給自己劃定的怪圈里出不來。

想要從自我否定的怪圈里走出來，需要我們找到一個突破口。那就是我們自我價值感的體現(xiàn)。

首先，承認(rèn)和接受我們當(dāng)前的情緒狀態(tài)，是憤怒的、否定的或是抑郁的，重慶寸草心心理醫(yī)生解釋這些情緒都是正常合理的，是我們當(dāng)前應(yīng)該有的感受，是對我們精神的一種保護，正視它，接納他。

其次，認(rèn)識到我們自我否定和攻擊模式的原因，因為我們把自己有無價值僅僅建立在了我有沒有做什么讓自己值得驕傲的事情這一點上。這種觀念和價值評價方式可能是我們從父母或他人那邊習(xí)得的。重慶心理醫(yī)生咨詢提示父母對我們的教育方式就是，如果你考到了多少分，獲得了什么成就，那我就是愛你的，而沒有告訴你，因為你是我的兒子或者女兒，所以我是愛你的。當(dāng)父母對子女的愛附加了外在條件的時候，往往會讓子女產(chǎn)生一種附加感，需要通過外界的成功來體現(xiàn)自己的價值，一直單純自然的自信感便受到了阻礙。當(dāng)子女將父母附加價值感的觀念內(nèi)化，便形成了一種消極的價值感體會模式。我們需要打破這種習(xí)得的模式和觀念，分清哪些感受是自己的，哪些是來自父母或他人的。

重新調(diào)整自我價值感的認(rèn)知之后，便會慢慢的打破自己對自己條條框框的束縛，將“我一定要......”的思維模式轉(zhuǎn)化為“我盡力......”，這樣的思維方式便輕松了。