產(chǎn)后三周需做什么

產(chǎn)后周——開胃補水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

產(chǎn)后第二周——

產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。

"享悅時光”隸屬南充慈愛母嬰護(hù)理服務(wù)有限公司（以下簡稱享悅時光）。享悅時光于2018年11月30日成立，地處四川省南充市高坪區(qū)江東中路四段2號明宇廣場4號樓25層2512號。享悅時光的早期是母嬰上護(hù)服務(wù)為主，是通過網(wǎng)絡(luò)平臺上門服務(wù)的機(jī)構(gòu)，經(jīng)歷3年的市場調(diào)研的服務(wù)率，享悅時光的主要以精致、移動式、輕資產(chǎn)的方式啟動，享悅時光的服務(wù)宗旨是：”愛她，給他美好的月子時光“，”享受月子的美好時光“讓中國的女人坐月子也變成一種享受”，同時我們根據(jù)80、90年的這一代人對生活品質(zhì)的要求，現(xiàn)代的生活理念，不僅帶入一種全新的生活方式，采取科學(xué)、靈活、宣教等一體的綜合月子。

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