反轉(zhuǎn)拍/翻轉(zhuǎn)拍作為視功能訓(xùn)練的工具，操作方便、簡單，反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練對眼睛保健起到非常有效的作用，特別對青少年近視起到很好的防護作用，對于視功能異常者起到康復(fù)的作用。

在這里簡單介紹常規(guī)訓(xùn)練方法

1、 在40厘米距離處放置視力卡，一般為20/30或20/40、20/50。

2、 準(zhǔn)備±2.00D的雙面鏡，（如果不能看清楚，請使用±1.50D）。

3、 準(zhǔn)備視力卡中Rock Card（單個字母卡），逐漸訓(xùn)練到3個字母卡、4個字母卡、5個字母卡。

4、 將+2.00D先放在眼前，快速翻轉(zhuǎn)±2.00D的雙面鏡，要求必須看清視力卡上的字母。

5、 按照字母卡上1-40號的順序依次大聲讀每一個字母，反復(fù)翻轉(zhuǎn)±2.00D的雙面鏡，是盡可能快的跟隨鏡片翻轉(zhuǎn)，并始終保持閱讀物字體的清晰。

6、 單眼和雙眼都要訓(xùn)練，每天訓(xùn)練1-2次，每次10-15分鐘。

7、 訓(xùn)練直到反應(yīng)時間不能少于1周期/3秒，也就是每一分鐘翻轉(zhuǎn)20周期，雙眼的差別要小于2周期。

8、 一般15天為一個訓(xùn)練療程，癥狀可以得到改善。

熟練掌握反轉(zhuǎn)拍的使用方法，可以利用它進(jìn)行視覺訓(xùn)練和檢查，可隨時、隨地進(jìn)行眼睛功能的鍛煉，充分調(diào)動眼睛的潛能，提高閱讀速度，緩解視力疲勞，改善調(diào)節(jié)速度、增加調(diào)節(jié)幅度等。