戶外健身器材是指安裝在戶外場(chǎng)地，供人們進(jìn)行體育鍛煉和健身活動(dòng)的特殊設(shè)備和結(jié)構(gòu)，是以公共健身設(shè)施為主的戶外運(yùn)動(dòng)設(shè)備，主要應(yīng)用于社區(qū)、公園等場(chǎng)所，設(shè)計(jì)遵循《健身器材健身路徑的通用要求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，涵蓋結(jié)構(gòu)、負(fù)載能力等指標(biāo)。器材類型包括伸展、有氧、力量等類別，需按規(guī)范分級(jí)使用，老年群體需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并規(guī)避爆發(fā)性動(dòng)作。多數(shù)器材因規(guī)格限制不適合兒童獨(dú)立操作，需監(jiān)護(hù)人遵守警示標(biāo)識(shí)加強(qiáng)看護(hù)。
三、有氧器材
有氧器材主要包括跑步機(jī)、健身車、劃船機(jī)等，是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的工具，能夠提高心率和呼吸頻率，促進(jìn)身體燃脂。有氧器材適用于任何年齡段人群，可以改善身體機(jī)能、塑形、提高心肺功能等。
四、休閑器材
休閑器材包括乒乓球桌、臺(tái)球桌、籃球架等，可以在身體鍛煉之余緩解壓力、放松心情。此類器材適合各個(gè)年齡段人群，不需要過多的技術(shù)要求，可以輕松上手，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
提示一：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。
